Ano novo, promessas novas. Perder peso, fazer exercícios, mudar o estilo de vida. Todo início de ano é assim. Tentamos nos convencer que finalmente precisamos mudar em prol da saúde ou pelo motivo que for. Mas normalmente essa força não dura muito, e a maioria fracassa na sua tentativa. O que muita gente não percebe é que por trás destas tentativas fracassadas estão outras questões não relacionadas a promessa em si. mas sim ao fato de não conseguirmos dar o devido foco. É preciso concentrar-se no objetivo para não ser vencido antes mesmo de começar.
Foco e concentração podem ajudar nossas tarefas do dia-a-dia também. Qual a sua rotina todos os dias pela manhã? Como você controla suas atividades? Encontrei o mapa mental abaixo (originalmente publicado em inglês pela Learning Fundamentals) vasculhando o assunto na internet e achei bem interessante. Estava em um blog que ajuda pessoas a passarem em concursos em um post intitulado “Como manter o foco numa era de distrações”. Obviamente o objetivo era garantir que as pessoas consigam tempo pra estudar e o façam de maneira saudável, mas o conceito se aplica a qualquer objetivo. E porque não aproveitar para aplicar alguns dos conceitos e tentarmos ser mais produtivos no trabalho?
Então vamos separar por partes:
Reflita e revise o que você fez e o que tem para fazer
Um dos pontos mais interessantes que vi, e no qual eu também me incluo, esta relacionado a como acabamos com o nosso dia logo nas primeiras atividades da manhã. E a primeira coisa a não se fazer é começar o dia olhando e-mails. A explicação é simples: podemos nos perder facilmente em artigos, links, publicações, textos enormes e cadeias de respostas gigantescas. O ideal é começar pela sua maior tarefa do dia e limitar ao máximo checar o e-mail assim que o dia começa. Ahhh, mas eu não sei qual vai ser minha tarefa mais complicada no dia. Se no dia anterior, antes de sair, você parou pra planejar o que ficou pra ser feito no dia seguinte, você vai saber sim. O difícil é justamente pararmos para nos planejar, ainda mais ao final do dia. Mas é um habito saudável e que precisa ser cultivado.
Além disso, você precisa avaliar como você está se saindo com suas atividades. Se tem conseguido entregar o que é pedido dentro do prazo, se tem dificuldades para adequar as atividades aos prazos estabelecidos, se a qualidade do que entrega é aceitável. Antes que alguém diga isso pra você (e neste caso pode não ser num bom tom), você pode sim fazer uma autocrítica e tentar se avaliar. A produtividade está diretamente ligada a quanto conseguimos produzir num mesmo período de tempo. Então foco e concentração têm uma influência enorme, caso você não consiga mantê-los.
Outro dia achei um artigo interessante do Hubspot sobre como escrever de manhã aumenta nossa produtividade. Confesso que fui ler meio cético e até achei interessante a estratégia e as justificativas. As vezes nos prendemos demais em quem as pessoas esperam que sejamos, ao invés de ser aqueles que realmente queremos ser. Anotar ideias é um hábito positivo que ajuda a organiza-las. Quantas vezes você já pensou em algo interessante, uma nova ideia, e depois quando foi efetivamente usa-la, não se lembrava direito dos detalhes?
Aqui podemos incluir não só as redes sociais, mas também a própria interação com seu computador no ambiente de trabalho. Para poder cumprir suas tarefas, atenção especial em:
Somos todos humanos e nossa capacidade de concentração depende diretamente do nosso estado físico e emocional. Não dá para achar que somos máquinas, trabalhar incansavelmente sem parar, e depois achar que nos recuperaremos no final de semana. Pra maximizar nosso dia-a-dia precisamos também cuidar do corpo e, principalmente, da mente. Cada tem seus limites e você precisa achar o seu. Se você não sabe até onde pode ir, como vai poder dizer não para uma atividade?
Para começar, dormir bem é mega importante. Muita gente acorda cansada e acha isso normal. Não, não é normal. Procure um médico. É a noite que nosso corpo descansa e se prepara para um dia inteiro de atividades. Tome um bom café da manhã, relaxe no chuveiro, leia um pouco, interaja com a família. Conheço gente (como eu) que a primeira coisa que faz de manha é olhar o celular. Estou tentando mudar este hábito e deixar para olhar e-mails ou qualquer outra interação no celular bem mais tarde. Além disso, durante o dia inteiro precisamos nos preocupar em estar bem. Isso inclui o modo de sentar, a altura do monitor, a posição dos braços em relação a mesa. Beba água o dia inteiro. Seu celular tem aplicativo de pedômetro? Se não tiver, instale para acompanhar o quanto você se movimenta por dia. Use a tecnologia a seu favor!
Como muitas coisas na vida, não existe uma receita que funcione para todos, quando se fala de foco e concentração. Algumas pessoas conseguem mais que outras, mas o principal é que todo mundo pode melhorar. O primeiro passo é aceitar suas dificuldades e identificar como você pode se tornar uma pessoas mais concentrada e focada. E boa sorte !
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